Ванна складная
75х75 см
IcyHot
Закаливание, которое работает дома
Складные купели для контрастных и ледяных процедур. Помещаются в квартиру, собираются за 10 минут.
Метод
Зачем закаливание
Холод и контраст — самые недооценённые инструменты восстановления. Несколько минут в день дают эффект, сравнимый с регулярным спортом.
Восстановление
Холодная вода ускоряет восстановление мышц после тренировок и снимает воспаление.
Иммунитет
Регулярное закаливание тренирует сосуды и снижает частоту простудных заболеваний.
Энергия
Контрастные процедуры запускают выброс норадреналина — бодрость без кофеина.
Простота
Складная купель помещается в шкаф и собирается за 10 минут. Не нужен ремонт и спа-абонемент.
Аксессуары
Термокружки
Сохраняют горячий чай и холодные напитки часами. Идут в комплекте к ритуалу закаливания.
Полезное
Холодовые ванны без мифов: физиология, восстановление, дозировка и безопасность — с опорой на исследования.
SCIENCEАдаптация к холоду: сколько недель нужно, чтобы привыкнуть к ледяной воде
Сколько нужно, чтобы привыкнуть к холодной воде, и почему ужас первых секунд проходит уже после 4–6 погружений. Разбираем habituation, метаболическую и сосудистую адаптацию и даём прогрессию по неделям — на данных рецензируемых исследований.
Читать →
SCIENCEХолодовое погружение для женщин: цикл, гормоны и как адаптировать протокол ледяной ванны
Ледяная ванна для женщин — это не уменьшенная версия мужского протокола. Разбираем, как эстроген и прогестерон меняют терморегуляцию по фазам менструального цикла, что наука знает о влиянии холода на ПМС и настроение, почему беременность — противопоказание, и где данных по женщинам пока критически мало.
Читать →
SCIENCEЛедяная ванна и тестостерон у мужчин: что реально говорит наука, а что миф
Холодная вода не повышает тестостерон — это главный миф холодового погружения. Разбираем, что наука говорит про ледяную ванну и гормоны мужчины: кортизол, дофамин, норадреналин, а также отдельный сюжет про охлаждение и фертильность.
Читать →