Ванна складная
75х75 см
IcyHot
Баня, лето и ледяная купель
Складная купель для дачи и дома: окунись после парной или освежись в жару — собирается за 10 минут
Метод
Зачем закаливание
Холод и контраст — самые недооценённые инструменты восстановления. Несколько минут в день дают эффект, сравнимый с регулярным спортом.
Восстановление
Холодная вода ускоряет восстановление мышц после тренировок и снимает воспаление.
Иммунитет
Регулярное закаливание тренирует сосуды и снижает частоту простудных заболеваний.
Энергия
Контрастные процедуры запускают выброс норадреналина — бодрость без кофеина.
Простота
Складная купель помещается в шкаф и собирается за 10 минут. Не нужен ремонт и спа-абонемент.
Аксессуары
Термокружки
Сохраняют горячий чай и холодные напитки часами. Идут в комплекте к ритуалу закаливания.
Полезное
Холодовые ванны без мифов: физиология, восстановление, дозировка и безопасность — с опорой на исследования
SCIENCEЛедяная ванна против целлюлита: что происходит с кожей на самом деле
Кровь в коже во время холодовой ванны почти не циркулирует — сосуды сжаты. Разбираем, что доказано про кровоток и кожу, а что взято из рекламы криопроцедур, не имеющих отношения к домашней купели
Читать →
PROTOCOLПочему после ледяной ванны холоднее, чем в воде: afterdrop и правила согревания
Температура ядра продолжает падать уже на берегу — это afterdrop. Разбираем два механизма, цифры из экспериментов, три ошибки согревания (горячий душ, нагрузка, алкоголь) и протокол первых тридцати минут после выхода
Читать →
GUIDEКупель на солнце греется быстрее, чем кажется: физика летнего ice bath на даче
Летом на ту же ванну уходит примерно на 40% больше льда, чем зимой, а под прямым солнцем холод уходит ещё быстрее. Разбираем, откуда на даче берётся лишнее тепло, как расставить купель по тени и почему в жару холодовой шок не мягче
Читать →